每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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減肥不用費那麼多勁兒，只需要選對方法，就能事半功倍。學會5件減肥小事，讓你燃脂一整天，身材不知不覺瘦下來！ 第1件小事：一份優質的早餐 早餐不能不吃，但是也不能亂吃。一份優質的早餐可以提高身體代謝水平，避免脂肪的囤積，同時讓你午餐減少進食量，有助於身體健康。 ... 長期不吃早餐的人，容易得腸胃疾病，午餐暴飲暴食攝入更多的熱量，減肥效率反而會低下。我們早餐需要補充優質蛋白，可以提高大腦記憶力跟辦事效率，保持身體的精力跟狀態。 那麼，你的早餐需要排除高熱量的油條、油餅、炒麵等食物，選擇高蛋白的牛奶、水煮蛋搭配粗糧（八寶粥、玉米、燕麥粥等），再加少量的時蔬或者水果，早餐熱量控制在400卡路里左右即可。 ... 第2件小事：選擇改用小餐具 將家裡的大餐具改為小餐具，這樣裝食物的分量就會減少。而研究發現，同樣的人進行吃飯，選擇大碗盤的時候進食量會提高15%-22%左右。 而選擇小餐盤的時候，雖然食物的分量減少，但是視覺上並不會覺得少，大腦會潛意識的告訴你已經吃很多了，可以降低食量了。因此，用小餐具進食的人，可以不知不覺的降低飯量，控制熱量攝入。 ... 第3件小事：每天運動5公里 運動可以促進熱量消耗，動起來是減肥的不二方法。我們可以給自己定一個目標，每天堅持運動5公里，你可以根據自己的體能選擇快走，慢跑或者變速跑。 我們的目標是完成5公里的運動里程，選擇快走完成5公里所需的時間長，大概需要1小時，但是體能素質的要求比較低，而選擇跑步完成5公里，所需的時間短，大概需要35分鐘，但是體能素質有一定的要求。 ... 第4件小事：每天100個深蹲訓練 深蹲是鍛鍊下肢的黃金動作，可以幫你改善臀型，提高臀部線條，塑造下肢的曲線魅力。 隨著年紀的增長，我們身體的肌肉量會下降，身體代謝會下降，而深蹲可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，提高身體代謝水平，同時改善腰部勞損的情況，提高下肢力量。 ... 100個深蹲訓練可以分為4-5組完成，新手可以隔2-3天訓練一次，慢慢的可以縮短為隔天訓練一次，堅持2個月你會感受到自身的改變。 第5件小事：晚餐六分飽，睡覺3小時不進食 晚餐吃多少決定了身材跟健康。晚餐的熱量應該有所控制，不能大魚大肉，否則你的放縱就會變成脂肪囤積起來。晚餐熱量控制在500大卡左右，多吃高纖維的蔬菜，主食可以減少，補充適量的蛋白食物，可以給身體提供必要的營養需求，同時抑制脂肪的堆積。 ... 我們的晚餐時間不要太晚，儘量在20點前完成，睡前3小時別再吃東西，減少腸胃的負擔，讓身體睡覺的時間腸胃也能進入休息狀態，讓身體消耗更多的脂肪。
內容簡介
讓我們一起進入三億用戶選擇的檔案管理方法，從此不必斷捨離，大量檔案的超快處理秘訣。
免費資源網路社群站長Pseric分享把Dropbox運用在工作情境的各種方法心得，強化Office與Dropbox整合應用，探索Dropbox專業版與企業版強大進階功能，讓他成為我們打造新時代辦公室的最佳解藥。
你知道怎麼利用 Dropbox 改造團隊的檔案交換流程嗎？
你知道怎麼利用 Dropbox 線上會議、激發靈感嗎？
你知道怎麼運用 Dropbox 管理整個專案的時間進度嗎？
你知道原來 Dropbox 可以跟微軟 Office 同步雲端編輯嗎？
你知道 Dropbox 其實正在改造你的郵件管理嗎？
全新的 Dropbox ，將帶來全新的數位工作革命，不要以為他只是幫我們同步檔案，不只是雲端的檔案整理，就讓本書帶你成為善用 Dropbox 的高效率工作高手。
作者介紹
Pseric(免費資源網路社群)
Pseric，免費資源網路社群站長，台灣最大的免費資源介紹網站，每日流量破十萬人次，也是台灣介紹Dropbox最不遺餘力的推廣者，分享許多雲端檔案整理、活用技巧。
目錄
Dropbox快速上手10件一定要知道的事
第二課：團隊合作這樣做更有效率！
Dropbox檔案共享管理9個必學技巧
第三課：你不再需要自己打造公司系統！
Dropbox專業版與企業版13個進階應用
第四課：從入門到進階一次成為雲端高手！
Dropbox你最想知道的9大延伸功能
第五課：他為什麼比你更快完成工作？
Dropbox改造自動化作業流程的16個案例
第六課：真正職人的做法跟你不一樣！
超越Dropbox雲端硬碟的11個進階應用
序
雲端時代，簡單工作！
我從學生時期開始使用Dropbox，如今已踏入社會多年，我仍在使用Dropbox儲存工作和生活中的重要檔案。
對我來說，Dropbox不單單是雲端硬碟，它更像是老朋友，靜靜陪我走了好多年。我們之間建立起深厚的革命情感，我知道，每一次只要把檔案收進那名為Dropbox的資料夾，就能確保我的檔案安全無虞，並且在任何裝置上輕鬆存取。
更重要的是，Dropbox看似簡單的設計背後，其實蘊藏著諸多巧思。
你可以不認識它的所有功能，但你一定知道，原來連結雲端和電腦、手機、平板電腦，只需要靠一個同步軟體即可實現。這是 Dropbox 最偉大的發明！
我們正享受著一群天才工程師絞盡腦汁、費盡心思所設計出來的便捷工具，它進入了熟悉的生活、改變以往複雜的工作流程，帶領使用者進入全新的時代。
在這本書裡，我不希望將Dropbox簡單的功能變得複雜，因為這不是Dropbox的原意，但只要發揮一些巧思，你會發現：哇！原來Dropbox還可以這樣用。
再一次將這位我認識多年的老朋友介紹給你，希望你也能與它建立起一段新友誼。
Pseric
2015 年 3 月寫於港都
詳細資料
- ISBN：9789865751739
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 16.8 x 22.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/6rmglmm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010667934
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